Da gibt es eine sehr zuverlässige aber kostenpflichtige Methode. Zahnärzte bieten zum Beispiel eine professionelle Reinigung von Zähnen an. Dabei wird nach der Reinigung noch eine Politur aufgebracht, damit die Zahnoberfläche glatt wird. Auf glatten Flächen bleiben die Beläge dann viel schwerer haften.

Wer etwa 50 bis 80 Euro investieren möchte, sollte diesen Weg gehen. Auch die richtige Zahncreme kann sicherlich begleitend viel Nutzen bringen. Um das mehrmalige Putzen am Tag kommt niemand herum, der seine Zähne lange behalten und sich nicht Schämen will, wenn er lacht.

Der Zahnarzt kann diesbezüglich beratend zur Seite stehen. Die beste Methode ist natürlich das Aufhören mit dem Rauchen, da schlagen Sie gleich mehrere Fliegen mit einer Klappe (Gesundheit, kein schlechter Atem usw.).

Mir den „Übergang“ von Kurz auf Lang mit Lockerwicklern, Pferdeschwänzen und diversen anderen Hilfsmittel versucht zu überbrücken. Doch mein Durchhaltevermögen ließ mich im Stich. Meine gezüchteten Haare fielen wie immer der Schere zum Opfer.

Im Jahr zu vor wollte ich unbedingt nicht mehr soviel Schokolade essen. Aber erstmal mussten die Schokoladeweihnachtsmänner vernichtet werden. Die können nicht einfach in den Mülleimer wandern. Dann kam der Geburtstag mit der traditionellen Schokoladentorte und kurze Zeit darauf stand Ostern vor der Tür. Mit diversen Schokoeier und Schokihasen. Mein Vorsatz, nicht mehr soviel Schokolade zu essen, verlief im Sand.

Dieses Jahr will ich aufhören zu rauchen. Unbedingt. Ich muss an meine Gesundheit denken und das viele Geld, dass ich in die Luft puste, ist einfach ein Jammer. Ein großes Sparschwein steht schon im Regal. Ich will jeden Tag mein Zigarettengeld sparen und mir dann den lang ersehnten Urlaub gönnen. Ich brauch keine Pflaster, Kaugummi oder Ähnlichem, die mir helfen, aufhören zu rauchen. Das ist reine Kopfsache.Bislang konnte ich noch nicht damit aufhören. Da waren ein paar gemütliche Feten und dann dieser Stress mit der Arbeit, da musste ich einfach eine rauchen. Nächste Woche ist dann das große Essen bei Freunden, da braucht man einfach hinter her bei einer Tasse Kaffee eine Zigarette. Aber ich schaff das schon, wenn nicht dieses Jahr, dann nächstes Jahr.

An diesen Denkweisen bauen Nichtraucher Seminare auf. Volkshochschulen und Psychologen bieten diverse Seminare an. Jeder hat die besten Seminare um sich von dem Glimmstängel endgültig loszusagen. Dabei werden verschiedene Aspekte zur Motivation ausgenutzt.

Eine typische Verhaltenstherapie zur Rauchentwöhnung kann dabei lediglich zur psychologischen Unterstützung herangezogen werden. In diesen Seminaren sollen vor allem Verführungssituationen erkannt und kontrolliert überwunden werden.Es gibt aber auch Seminare, die auf das Gegenteil aufbauen. Den Rauchern wird aufgezeigt wie schädlich rauchen ist und was sie ihrem Körper damit antun. Dabei soll den Rauchern regelrecht die Lust genommen werden. Weitere Nichtraucher Seminare werden laut Gesundheits Ratgeber in Form von Hypnosen angeboten. In der Therapie soll dem Patienten ein Leben ohne Zigarette vorgeführt werden. Dabei soll ein positives Bild von sich selbst mit einem neuen Lebensgefühl vermittelt werden. Solche Sitzungen versprechen bereits Erfolg nach nur 2 Stunden.

Ein Rückfall ist also etwas Normales und man muss nur lernen damit umzugehen und es immer weiter zu versuchen. Ganz wichtig ist, dass jeder seinen eigenen Weg findet. Manche umgehen Rückfälle, in dem sie Zigaretten sofort weglassen und andere senken ihre tägliche Menge nach und nach. Hierbei kommt es immer darauf an, wie der Körper reagiert und auch wie stark man der Sucht nach Nikotin schon verfallen ist.

Wenn man sich und dem Körper Zeit gibt sich an daran zu gewöhnen, dann machen sich bald die ersten gesundheitlichen Verbesserungen bemerkbar und man fühlt sich trotz kleinen Rückschlägen gesünder und fitter. Mit dem rauchen aufzuhören ist für jeden Möglich und mit einem starken Willen und etwas Hilfe von außen schafft es jeder den Glimmstängeln nicht mehr zu verfallen.

Aber diese Variante der ‘Diät’ ist überhaupt nicht ratsam, da sie besonders gesundheitsschädigend ist und man am Ende nicht besser da steht. Ein gesunder Mensch, der ein paar Kilo mehr wiegt wir glücklicher sein als jemand, der sich nach einigen Jahren des Zigarettenkonsums mit einem Raucherhusten und vielleicht noch viel schwerwiegenderen Krankheiten rumschlagen muss.

Außerdem funktioniert der eigene Stoffwechsel besser wenn der Körper mit ausreichend Sauerstoff versorgt wird, doch dieser wird dem Raucher nicht zuteil. Eine einfache Runde Joggen oder andere Sportarten regen den Stoffwechsel zusätzlich an und helfen die Kilos zu reduzieren. Es muss ja am Anfang kein ganzer Marathon sein, ein paar kurze Übungen genügen schon um den Körper fit und vor allem gesund zu halten, auch ohne strenger Diät.

Durch die geringe Zufuhr, des in den Kaugummis enthaltenen Nikotins, werden das Verlangen nach Zigaretten und die Nikotinsucht langsam abgebaut. Nikotinkaugummis gibt es in 2 mg und 4 mg Dosierung. Von den 4 mg Kaugummis sollten höchstens 16- von den 2 mg Kaugummis maximal 32 am Tag - eingenommen werden. Sie werden nicht regelmäßig, sondern bei Bedarf eingenommen. Ist der Drang nach einer Zigarette sehr groß, greift man stattdessen zum Kaugummi. Über die Mundschleimhäute wird das im Kaugummi enthaltene Nikotin aufgenommen.

Durch koffein- und säurehaltige Getränke wird die optimale Aufnahme des Nikotins verschlechtert. Deshalb sollte darauf geachtet werden, ca. 10 Minuten vor der Kaugummieinnahme diese Getränke zu meiden. Ein Kaugummi sollte etwa 30 Minuten gekaut werden. Zwischendurch sollte es immer wieder in der Backentasche “abgelegt” werden um einer zu hohen Nikotinzufuhr vorzubeugen.

Aber auch Nicht- bzw. Passivraucher sind stark von der Krankheit betroffen, weil sie durch den eingeatmeten Rauch, die enthaltenen und gefährlichsten Stoffe wie Teer und Nikotin zu sich nehmen, die für den Körper am schädlichsten sind. 90 % aller Menschen, die heute an Lungenkrebs leiden, waren früher sehr starke Raucher. Durch Verzicht auf das Rauchen könnten jährlich 50000 Menschenleben gerettet werden, aber auch wenig Alkohol und eine gesunde Ernährung, spielen beim Thema Lungenkrebs eine ganz wichtige Rolle. Heute sollen durch Sprüche und durch die Preiserhöhung von Zigarettenschachteln Menschen dazu gebracht werden mit dem Rauchen aufzuhören, damit das Risiko Lungenkrebs zu bekommen minimiert wird. Politiker denken auch darüber nach Schockbilder auf Zigarettenschachteln zu drucken. Die Medizin ist heute soweit, dass man durch Bestrahlung und Chemotherapie, 50 % aller Krebspatienten heilen kann und diese Chance auf ein neues Leben haben.

Der Effekt ist bei der Elektrischen Zigarette genau der gleiche wie bei einer normalen Filterzigarette. Nicotin wird vom Körper aufgenommen. Im Dampf, der ensteht beim ziehen an der Zigarette, ist das Nicotin aufgelöst enthalten und wird dann wie normaler Rauch aufgenommen. Der wesentliche Unterschied zwischen dem Rauchen einer Filterzigarette und dem Rauchen einer Elektrischen Zigarette ist, dass man nach Meinung der Hersteller keine schädlichen Schadstoffe einatmet die normalerweise bei dem Verbrennen des Tabaks entstehen.
Somit soll das Rauchen “gesünder” sein.

Fakt ist aber, dass auch die Elektrische Zigarette süchtig macht, weil das Nikotin alleine der Suchtstoff ist.
Weiter Vorteile einer solchen Zigarette sind,dass man sie überall anschaffen kann, sie auf lange Sicht hin preiswerter ist und das man genau den Nicotinkonsum regeln kann.
Allerdings ist die Elektrische Zigarette noch sehr wenig verbreitet und es werden einem sicher noch seltsame Blicke zugeworfen.Die Hersteller bemühen sich daher stets ein immer echter wirkendes Modell zu entwickeln.

Dort erst einmal angekommen, entfaltet das Nikotin ungehindert seine Wirkung auf den Organismus.Der Blutdruck steigt, der Puls wird schneller und die Körpertemperatur sinkt. Diese Symptome treten unmittelbar während und nach der Nikotinaufnahme auf.

Da Nikotin durch seine Wirkung auf das Nervensystem diesem einen Belohnungseffekt vortäuscht, kann es sehr schnell körperlich, aber auch psychisch abhängig machen.Der Zustand während eines erhöhtem Nikotinspiegels wird als angenehm empfunden. Sinkt das Level nach der zuletzt gerauchten Zigarette wieder, besteht das Bedürfnis, erneut zu rauchen. Die Sucht ist nicht mehr zu verleugnen.

Es treten mehr oder weniger Entzugserscheinungen, wie etwa Händezittern, innere Unruhe, Gereiztheit usw. auf. Das macht es so schwer, mit dem Rauchen aufzuhören. Deshalb gibt es Nikotin mittlerweile in der Apotheke in Form von Kaugummis, Dragees oder Nikotinpflastern, welche auf die Haut geklebt werden.
Sie können bei der Raucherentwöhnung eine echte Hilfe sein, weil so der Körper lernt, mit weniger und schließlich ganz ohne Nikotin aus zukommen.

Das in 44 Kapitel unterteilte Buch soll dem Leser dabei helfen mit dem Rauchen aufzuhören und einen gesünderen Lebensabschnitt zu beginnen. Carr geht auf den Leser direkt zu, schreibt über seine eigenen Erfahrungen mit dem Glimmstängel und wie es ist davon losgekommen zu sein. Und Allen Carr muss es wissen: Mitunter rauchte er 100 Zigaretten am Tag! Zwar gibt der Autor dem Leser Anweisungen was er tun soll und was nicht; jedoch ist das Buch auf keinen Fall ein typisches Erziehungsbuch. Nach dem Lesen soll der Raucher von sich aus sagen dass er aufhört, weil er vollkommen überzeugt davon ist.

Die vielen tausend Menschen die mit Hilfe des Buches “Endlich Nichtraucher” von Allen Carr bereits mit dem Rauchen aufgehört haben, zeigen welche Qualität dieses literarische Werk besitzt. Selbstverständlich ist auch dieses Produkt nicht vollkommen heilend, aber die hohe Erfolgsrate spricht für sich ….